第３回　マインドフルネスの効果と実践　参加者感想

９月７日（土）、第３回　マインドフルネスの効果と実践を開催しました。講師は、早稲田大学文学学術院 教授・日本マインドフルネス学会 理事長の、越川房子先生にお願いいたしました。参加された方々の主な感想は以下のとおりです。

• 核心部分をていねいにくりかえし話していただき、分かりやすく、あたたかく、ユーモアのある語り口で楽しくお話をうかがうことができました。

• 説明がわかりやすい。重要なお話をたくさんいただいた。声が美しく、笑顔がすてき。

• 一日の講座の構成がみごとで、実習を交えながらの説明がわかりやすく、納得しました。にこやかにやさしく、時にパワフルに、時に暗示的に柔軟な話し方に惹き込まれます。最後のマインドフルネスストレッチのおかげで体が喜びました。

• ４月に越川先生の講義を受けたのですが、その時は大講堂で何百人という中短時間でしたので、より近く、より詳しく教えて頂けて良かったです。実は、越川先生の講義をもう一度聴きたくて年間申し込みをしました。

• 論理的な説明でした。マインドフルネスが良く理解できました。ワクワク感がありました。

• マインドフルネスの意味を良く理解することができました。昨年も体験しましたが、“呼吸法”と“気付き”の大切さ。そして、「やさしく戻してあげる」という言葉が印象的でした。

• マインドフルネスの講座は今回で３回目だと思いますが、これまでの中で一番充実していました。単に技法だけを勉強するのではなく、腑に落ちた感じがしました。

• 何となく頭で理解していたマインドフルネスの一端を感じとれたので良かったです。

• 難しい内容をわかりやすく、ユーモアを交えて話されていて、新しい気づきになりました。非常に有意義でおもしろかった。

• 集中力を高める呼吸法のイメージで来ましたが、もっと素晴らしいものだと良く分かりました。

• ガティヴに入っている時の向き合い方や、うつ病の知人との接し方など、良い方向に変わると思います。

• 本を読んで理解できなかったマインドフルネスが良く理解できました。

• 知識と実践のバランスが素晴らしく、理解できました！先生のお話の運びもすばらしい！

• 理解しやすかったです。以前より疑問に思っていた事の理由が分かりました。とても楽しかったです。

• マインドフルネスの考え方の基本をていねいに教えていただき、実習の意義がよく理解できました。実習での気づきもとても大きなものがありました。ありがとうございました。

• 午前中の脳科学との関係は興味深かった。どうしても実習で寝てしまいます。「それでもOKリラックスしています」と言われホッとしました。肯定感が強く、明るく、相手の強みを見つけられる先生のお人柄はすばらしい。

• 好奇心、優しさ、穏やかさをもって注意を向ける、散歩に出てそして戻る、受け入れる、選択する、ギアチェンジできる、心は飛んでいくもの等々。「何故か」の説明があった上で、数々の心に響くキーワードをいただき、これからのヒントになりました。越川先生のお話のわかりやすさ、心地良い声のトーン、何を言ってもOK、その気づきが大切と言われ、（越川先生の）暖かさに触れることができ豊かな１日でした。ありがとうございました。

• マインドフルネスを体験し、改めて「気づき」の重要性、特に、「散歩してOK、気づいて戻る、その時思いやりをもって受け入れる」ということが大切だと思いました。

• 自他に起こる侵入思考の改善（仮説：心のギアを外して新たな面に気付くこと・知ること）の技法や意図的に注意を払う、判断しないということを体感的に学べて大変有意義な内容でした。日々実践できる内容もあるので取り組みたいと思います。

• 楽しいお話を聴くことができました。言葉の影響の大きさ、瞑想の中で浮遊する意識、命令し従わせようとする意識、それを許そうとするせめぎ合い。習得するのに時間がかかりそうですが、繰り返し実施して行きたいと思いました。ありがとうございました。

• 「気づき」が重要で、何に気づいてもOKという考え方で、とても取り組み易かったです。パスの動画は一度他の研修で見たことがあり、今回は最初からゴリラが見えました。Doingモード、beingモードの違いに実習を通して気づけて良かったです。

• 感情を抑えられない（DVや虐待含む）問題が多いので、マインドフルネスの考え方がとても有効で、活用されると良いのではないかと思いました。

• 注意を集中することにとらわれず、あるがままの感覚をそのまま受け取る事で良いということを、ワークを通じて理解（体得）できました。マインドフルネスのヒントが参考になりました。

• わかりやすい講義、すぐに実践したい実技・ストレッチでした。いろいろなマインドフルネスをやってみましたが、一番しっくり来ました。CBTとの違いなどよく理解できました。

• 日々の悩みと向き合う方法の１つだと感じました。自己コントロールや子育てにも役立つのではと感じました。とにかく興味深かったです。ありがとうございました。

• 説明と実習との組み合わせはとても分かりやすく、よく理解できました。

• 好奇心と思いやり、心の柔軟性など、大変役に立ちました。

• 自分を大切にできる時間でした。日常でありのままの自分を受け止めて行くことを意識して行きたいともいます。

• することモード、あることモード切り替えてやって行きます。熱い熱いお話ありがとうございました。

• 生活の中に取り入れて実践したくなりました。自分の変化に気づくのが楽しみです。

• 自然と自分自身を受容できるようになりました。

• 是非、越川先生のセミナーの機会をもう一度お願いいたします。

• 気持ち良く過ごせました。ありがとうございました。

• 継続してサンさせていただきます。

• ヴィパッサナー瞑想との違いをもう少しお聞きしたかった。

  以上